Técnica de relajación, el globo

 

OBJETIVOS

Controlar la respiración y el soplo.
Relajar el cuerpo mediante ejercicios de respiración.

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan, sólo utilizaremos nuestro cuerpo y su flexibilidad.Para comenzar con el procedimiento tenemos que conseguir un espacio amplio, que no tenga ningún mueble y un piso limpio y plano donde se puedan acostar los alumnos.


Instrucción: La actividad comienza con una explicación y visual a los estudiantes – niños el día de hoy todos nosotros nos convertiremos en un globo, por tanto, nos inflaremos y nos desinflaremos como lo hace un globo, para inflarnos inhalaremos aire profundamente y estiraremos lo más que se pueda las extensiones de nuestro cuerpo, manos y brazos, cuando llegue el turno de exhalar, expulsaremos el aire de nuestro cuero lentamente y centraremos las extensiones de nuestro cuerpo -. Recuerden que todos los movimientos son lentos y con suavidad.



Posiciones: De pie Sentado en el suelo Acostado inhalando y exhalando sujetando nuestras rodillas con las manos Acostado extendiendo nuestro cuerpo y contrayéndolo en posición fetal del lado izquierdo y del lado derecho

Fuente:http://diarioeducacion.com